生吃花生米到底好不好?听听别人这么说

生吃花生米到底好不好?听听别人这么说

生吃花生米完全是可以的,比起炒花生、炸花生来说可以说营养价值更高。吃花生可以促进人体的生长和发育,因为花生中含有大量的钙元素,而人体内的钙正好就是骨骼发育所需要的重要成分,所以多吃花生对正在发育期的儿童和缺钙的人群是非常有好处的。

人们一般都喜欢把花生做熟了吃,其实生吃花生有很多意想不到的好处。首先是可以养胃,因为花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。每天吃适量生花生 (不要超过50克) ,对养胃有一定好处。

生的花生里面含有蛋白质、单不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、维生素C、维生素B1、叶酸、以及铁、锌、镁等矿物质营养丰富全面并且不含胆固醇,有保护血管、美容养颜、帮助减肥的作用。骨质增生、肩周炎、痛风、腰酸背痛等问题资讯专家(c g y g )微(6349)中贴方让你远离疼痛,保持健康,恢复活力!直接食用花生的方式有生食或熟食两种。

生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生,就等于吃进了581千卡的能量,相当于五两半馒头的热量,所以想减肥的人吃花生不仅起不到减肥的功效,反而会增加体内脂肪的堆积。

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